Pré & Post natal

Le yoga prénatal

La maternité est une période très particulière dans la vie d’une femme pendant laquelle le corps change, se transforme et se concentre sur le fait de nourrir, protéger et accueillir bébé. Les fluctuations hormonales et les changements corporels ont un impact sur le mental de la femme enceinte. La future maman a donc besoin de se retrouver, de reprendre confiance en elle et en ses capacités et c’est en cela que le yoga prénatal est essentiel.

Le yoga prénatal est un accompagnement qui peut commencer dès le début de la grossesse jusqu’au jour de l’accouchement! Il n’y a aucun besoin d’avoir pratiqué le yoga au préalable car il ne s’agit pas d’un flow de vinyasa adapté mais réellement d’un yoga à part entière, crée spécifiquement pour les futures mamans.

Ces cours permettent ainsi de mieux vivre la grossesse, de s’assouplir, de se détendre et d’apprendre à mieux respirer tout en apaisant les maux du quotidien et en travaillant le périnée. En résumé, mieux se porter pour mieux porter bébé !

Ayant plusieurs fois accompagné des femmes enceintes dans mes cours en groupe j’ai voulu pouvoir leur proposer quelque chose de véritablement adapté, crée spécialement pour elles et leur nouveau corps.

Quels sont les bienfaits du yoga prénatal ?

  • trouver / conserver un équilibre physique et mental
  • être plus sereine, apaiser le stress
  • apprendre à respirer
  • soulager les symptômes liés à la grossesse (digestion, fatigue, sommeil …)
  • stimuler la circulation du sang
  • préparer le plancher pelvien (périnée)
  • ouvrir les hanches
  • étirer le dos, les abdos, faire de la place à l’intérieur
  • etc.

Le yoga postnatal

Après l’accouchement les jeunes mamans ont besoin de temps pour s’occuper de bébé, elles ont besoin d’être soutenues, dorlotées. Mais elles ont aussi et surtout besoin de récupérer forme et énergie, le plaisir de bouger et de soulager les problèmes mécaniques liés à la grossesse et aux suites de couches directes.

Le yoga post natal est une pratique qui offre bien-être et détente à la jeune maman et ce dès la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale (y compris en cas de césarienne)!

Les jeunes accouchées peuvent ainsi venir avec leur bébé pour partager ce moment tout particulier et profiter d’un instant de partage tout en protégeant et renforçant progressivement leur périnée ainsi que leurs abdominaux. A ce moment de la vie il est essentiel de s’offrir ce temps et ce cadeau!

Quels sont les bienfaits du yoga post natal ?

  • remettre les organes en place
  • refermer le bassin
  • drainer les tissus
  • renforcer les muscles
  • rééduquer les abdominaux
  • détendre le dos et la nuque
  • apprendre à gérer les postures du quotidien
  • etc.
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