Application DOSE Coaching

Ta coach dans ta poche pour atteindre ton objectif sans t’épuiser

Dose Coaching : un programme personnalisé, des exercices démontrés en vidéo et moi pour corriger, adapter et répondre à tes questions à chaque étape.

Je réserve mon échange gratuit

A partir de 79€/ mois, sans engagement pour l’échange.

C’est pour toi si …

si tu prépares une course, un triathlon, un HYROX ou n’importe quel autre objectif sportif
tu veux te tonifier, perdre du poids, prendre du muscle
entrer dans une salle de sport sans savoir quoi y faire t’intimide
tu veux progresser en respectant ton cycle et ton énergie, sans t’épuiser.

Ce que tu as avec l’application

tu ouvres l’appli et tu sais quoi faire. Pas besoin de réfléchir, ta séance est prête.
chaque exercice est en vidéo, avec le descriptif pour faire les bons mouvements sans risque de mal faire.
je corrige ta posture : tu te filmes, tu m’envoies la vidéo et je te dis ce qui’l faut modifier ou si c’est bien réalisé.
je réponds à tes messages sous 48 heures maximum
je m’adapte à toi : toutes les semaines tu réponds à un questionnaire pour que je sache comment se sont passées les séances, si tu as réussi à tout faire, si tu as éprouvé certaines difficultés en rapport avec ta vie. Tu notes ton sommeil, ton cycle, ta fatigue, ton humeur etc. Ca me permet d’ajuster tes prochaines séances si nécessaire
Tu suis tes progrès : notifications, outils, tests pour savoir où tu en es par rapport à ton point de départ.

C’est comme si j’étais là, avec toi à chaque étape !

Les formules

79€/mois : 1 séance par semaine
89€/mois : 2 séances ou plus par semaine

Tout est inclus : programme personnalisé, vidéos des exercices, corrections de posture, messages, ajustements hebdomadaires, suivi.

L’engagement est de 3 mois minimum : le temps de créer de bonnes habitudes adaptées à ton quotidien, et de voir de vrais progrès, changements et résultats !

Comment ça marche ?

On échange gratuitement pour faire connaissance, parler de ton objectif et voir comment je peux t’accompagner
Tu choisis ta formule et tu reçois ton programme dans l’appli, adapté à ton niveau et à ton quotidien
Tu t’entraines, tu m’écris et à chaque semaine j’ajuste selon ton questionnaire

Page d’accueil : tu ouvres ton appli et tu sais quoi faire !

Tu as le visuel de l’exercice et le descriptif de ce qu’il faut faire : pour être sûre de faire les bons mouvements !
Clique sur la photo à droite ou à gauche pour avoir le détail

Des notifications, des outils à disposition, des tests pour savoir où tu en es : l’appli est complète !

Ce qu’elles en disent

Pourquoi DOSE ?

Mes programmes sont construits autour des hormones du bonheur (Dopamine, Ocytocine, Sérotonine, Endorphine) tu progresses sans t’épuiser, avec plaisir et régularité.

Qui est ta coach ?

Je m’appelle Amalia, coach sportive diplômée, prof de yoga mais aussi certifiée en Pilates mat et mobilité. Passionnée par le corps humain, j’ai à coeur de te montrer ce dont tu es capable pour que tu gagnes en énergie, que tu reprennes confiance en toi, que tu oses te lancer des défis et repousser tes limites. Pour une vie plus joyeuse et épanouissante !

Avec moi tu ne fais pas que t’entrainer. Ma méthode s’appuie sur les hormones du bonheur : dopamine, ocytocine, sérotonine et endorphine. Résultat : tu progresses sans t’épuiser, tu te sens plus forte et tu prends du plaisir à chaque séance.

Prête à découvrir ce dont tu es capable ?

Questions fréquentes

Je suis débutante, est-ce pour moi ?

Oui absolument ! Si tu es débutante ce genre d’accompagnement t’aidera à construire une régularité sans être perdue ni risquer de te lasser et d’abandonner car tu ne saurais pas quoi faire. De plus les exercices sont tous montrés en vidéo pour te donner des indications de placement, aucun risque de mal faire.

De quel matériel ai-je besoin?

Le programme est crée pour des personnes qui ont un abonnement en salle de sport afin de pouvoir bénéficier de matériel tels que barres, haltères, machines, kettlebell ou encore élastiques

Pourquoi un engagement de 3 mois minimum ?

Parce que les résultats durables viennent de la régularité et de la continuité. 3 mois est la durée idéale qui permet d’installer de bonnes habitudes, adaptées à ton quotidien et qui laisse aussi apparaître les premiers résultats visibles !

Si j’ai une question, combien de temps dois-je attendre pour avoir une réponse de ta part ?

Lorsque tu m’écris je reçois une notification. Je m’engage donc à répondre dans les 48 heures maximum.

L’échange gratuit c’est quoi et ça se passe comment ?

Ca consiste en un appel téléphonique en Visio pour qu’on puisse apprendre à se connaitre, discuter de tes objectifs, de tes envies, de tes obligations, de tes limites physiques s’il y en a afin que je puisse savoir si mon accompagnement est adapté pour toi et comment je vais pouvoir t’aider au mieux.

Comment résilier après les 3 mois ?

Il n’y a aucune obligation à continuer l’accompagnement après les 3 mois. 15 jours après la fin de ton engagement l’accès à l’appli est annulé. Si tu souhaites continuer, envoies moi un message avant de manière à ce qu’on puisse discuter ensemble de ce que tu aimerais (prise de masse, continuer une perte de poids, préparer un autre objectif sportif etc.)

Y-a’t’il un accompagnement nutritionnel inclus ?

Non. Bien que j’ai des connaissances en nutrition je ne suis pas spécifiquement formée pour cela. Chacun son métier. Cependant si tu le souhaites j’ai des contacts à te partager pour que tu puisses avoir un accompagnement complet.

Prête à te lancer ?

On définit ton objectif ensemble et on enclenche le changement. Let’s go !